大學(xué)生為何晚睡？三成熬夜因“熬夜久了睡不著”

調(diào)查數(shù)據(jù)表明，半數(shù)以上大學(xué)生經(jīng)常熬夜，而熬夜的主要原因是玩手機(jī)，甚至有三成大學(xué)生熬夜是由于“熬夜久了睡不著”。

　　希望多看幾眼

　　早上6點(diǎn)的校園

　　劉旭是山東中醫(yī)藥大學(xué)的大三學(xué)生，在剛剛過(guò)去的迎新日，他參與了學(xué)校的迎新。“看著大一的學(xué)弟學(xué)妹們?cè)诒憷N上寫下自己的大學(xué)夢(mèng)想，我很想跟他們說(shuō)，如果有可能，大學(xué)一定要早睡早起，不要熬夜。”

　　劉旭記得大一時(shí)，自己的精神狀態(tài)特別飽滿，“早上6點(diǎn)左右就能起床，先去校園里背會(huì)兒書，然后去吃飯，一天的學(xué)習(xí)后，晚上很快就能入睡，10點(diǎn)之前睡覺(jué)是常態(tài)。現(xiàn)在，我都記不起上一次見(jiàn)到早上6點(diǎn)的校園（錨點(diǎn)蘭州北方學(xué)校）是什么時(shí)候了。”劉旭苦笑道。

　　為了解在校大學(xué)生的睡眠狀況，近日，齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)聯(lián)合申請(qǐng)方，在在校大學(xué)生中做了睡眠情況調(diào)查。本次調(diào)查共收集2503份問(wèn)卷，參加調(diào)查的男生占64.8%，女生占35.2%。根據(jù)數(shù)據(jù)，大學(xué)女生中，晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)的占了近12%，而男生這么做的只有不到5%；晚上12點(diǎn)以后才睡的男生則占了總數(shù)的近40%，接近于女生該時(shí)段比例的兩倍。

　　雖然晚睡，但是每個(gè)人對(duì)睡眠的需求是一定的，晚上不夠睡只能白天補(bǔ)。數(shù)據(jù)顯示，雖然晚上睡得晚，但大部分大學(xué)生的睡眠時(shí)間都在七八個(gè)小時(shí)。具體來(lái)說(shuō)，大學(xué)生平均每天的睡眠時(shí)間不到5小時(shí)的只有3.5%，5-6小時(shí)的為14.9%，7-8小時(shí)的占大多數(shù)，為35.3%，8-10小時(shí)的為10.8%，另外還有1.3%的大學(xué)生有10個(gè)小時(shí)以上的睡眠。

　　睡眠時(shí)間并不少，所以晚睡帶來(lái)的最直接的結(jié)果就是早晨起不來(lái)。數(shù)據(jù)表明，早晨七點(diǎn)前起床的女生占了總數(shù)的四成以上，而男生七點(diǎn)能起來(lái)的只有約四分之一。平常起床時(shí)間在九點(diǎn)以后的男生則占了總數(shù)的15%，超過(guò)女生相應(yīng)比例的兩倍。

　　對(duì)此，劉旭感覺(jué)比較強(qiáng)烈，“早晨六七點(diǎn)你在校園里轉(zhuǎn)悠一圈，操場(chǎng)上、路上、教學(xué)樓里看到的幾乎全是女生，這個(gè)時(shí)間在食堂里吃飯的同學(xué)里，女生比例也相當(dāng)高。”隨著開(kāi)學(xué)季來(lái)臨，記者在多家駐濟(jì)高校也注意到這一現(xiàn)象。

　　大學(xué)四年越睡越晚

　　半數(shù)以上經(jīng)常熬夜

　　劉旭介紹，從大一到大三，最明顯的感覺(jué)就是晚上睡覺(jué)越來(lái)越晚，“除了考試周和重大活動(dòng)，好像也沒(méi)有什么原因非得逼著自己晚睡，但晚睡竟然慢慢成了一種習(xí)慣。”于是，“晚上不睡，早上不起”，也蔓延到了大學(xué)校園，并影響著大學(xué)生的生活作息規(guī)律。

　　在調(diào)查中，齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)聯(lián)合申請(qǐng)方，分別對(duì)2013、2014、2015、2016年份入學(xué)的大學(xué)生作了數(shù)據(jù)調(diào)查。其中，2016年入學(xué)的大學(xué)生隨著開(kāi)學(xué)季，成為現(xiàn)在的“準(zhǔn)大二生”，早上6-7點(diǎn)起床的比例是45.8%，隨著入學(xué)年份的提前，這一占比慢慢減少，2015年入學(xué)的為35.5%、2014年入學(xué)的為22.1%，2013年入學(xué)的僅有21%。也就是說(shuō)，大一同學(xué)里習(xí)慣七點(diǎn)前起床的還占了約一半，而到了大四則只剩下兩成稍多還能繼續(xù)堅(jiān)持。而9點(diǎn)以后起床的同學(xué)比例，則悄悄地從大一時(shí)的5%左右上升到20%。

　　關(guān)于晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)的調(diào)查中，晚上12點(diǎn)以后才睡的同學(xué)比例，則從大一時(shí)的25.5%，上升到了接近四成。而晚上11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)的比例，大學(xué)四年下來(lái)，慢慢“縮水”，大部分大學(xué)生的睡覺(jué)時(shí)間都在晚上11點(diǎn)-12點(diǎn)之間。

　　面對(duì)“平時(shí)是否有熬夜的習(xí)慣”的提問(wèn)，回答基本天天熬夜的大學(xué)生占比到了27%，經(jīng)常熬夜的占到30%，兩者加起來(lái)已經(jīng)超過(guò)了半數(shù)，從來(lái)不熬夜的僅有4.8%?；咎焯彀疽购徒?jīng)常熬夜的大學(xué)生加起來(lái)的比例，在女生中占了約一半，在男生里則近六成。

　　半數(shù)大學(xué)生躺下后

　　20分鐘內(nèi)難以“入睡”

　　進(jìn)入大學(xué)后，宿舍關(guān)系成為一個(gè)非常敏感的話題，大學(xué)四年，舍友之間會(huì)經(jīng)歷一個(gè)磨合期，也會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因發(fā)生“爭(zhēng)執(zhí)”，而作息不同步，成為很多大學(xué)生面臨的苦惱。

　　“當(dāng)你想睡覺(jué)時(shí)，舍友卻在噼里啪啦打游戲，或者上網(wǎng)，或者玩手機(jī)，久而久之，你也會(huì)被大家‘同化’。所以，在作息上，需要舍友之間協(xié)調(diào)一個(gè)方案，如何在方便自己的同時(shí)，不會(huì)打擾到別人。”山東師范大學(xué)大二輔導(dǎo)員黃建勛說(shuō)。

　　數(shù)據(jù)表明，在關(guān)于作息時(shí)間上，與舍友發(fā)生過(guò)爭(zhēng)執(zhí)的大學(xué)生占比到了42.1%，甚至有3.9%的大學(xué)生經(jīng)常因此發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。為此，很多學(xué)校想出了晚上強(qiáng)制斷電或者斷網(wǎng)的想法，促使大學(xué)生養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。以山東大學(xué)為例，山東大學(xué)冬季學(xué)期晚上11點(diǎn)會(huì)斷電斷網(wǎng)，而春季學(xué)期，考慮到濟(jì)南炎熱的夏天，一般不會(huì)斷電。

　　大學(xué)宿舍應(yīng)不應(yīng)該到點(diǎn)強(qiáng)制斷電熄燈，也是大學(xué)里爭(zhēng)論最激烈的幾個(gè)話題之一。支持不斷電的同學(xué)認(rèn)為強(qiáng)制斷電與大學(xué)的環(huán)境相悖，而且在像期末復(fù)習(xí)周之類的時(shí)候會(huì)相當(dāng)不方便；支持?jǐn)嚯姷耐瑢W(xué)則經(jīng)常“控訴”不考慮別人休息、醒著也要開(kāi)功放打游戲看電影，“他不睡全世界都別想睡。”山大大二學(xué)生陳哲無(wú)奈地說(shuō)。

　　陳哲說(shuō)，“斷電的學(xué)期，作息確實(shí)規(guī)律了很多，因?yàn)橛械乃奚釘嚯娋瓦B著斷網(wǎng)，逼迫你只能上床睡覺(jué)，雖然爬上床之后有可能也會(huì)先玩手機(jī)。”

　　晚上不睡覺(jué)，大學(xué)生到底在干什么？數(shù)據(jù)調(diào)查表明，一半以上的大學(xué)生選擇了玩手機(jī)，占比達(dá)到56.6%，而排名第二的竟然是“熬夜慣了早了睡不著”，占比達(dá)到30.1%。對(duì)此，陳哲給出的解釋是，“熬夜多了，即使偶爾想早睡，也睡不著，只能躺在床上熬到那個(gè)點(diǎn)兒。”值得注意的是，關(guān)于熬夜的原因，“打游戲”排名第四，忙學(xué)業(yè)的占18.1%。

　　據(jù)了解，很多大學(xué)生普遍喪失“快速入眠”的能力。當(dāng)記者詢問(wèn)“躺下之后多久能睡著”時(shí)，竟然有兩成多的大學(xué)生，30分鐘以上還難以入眠，20分鐘以內(nèi)能睡著的大學(xué)生只有一半左右。“當(dāng)睡不著時(shí)，又會(huì)條件反射地拿起手機(jī)玩，睡眠時(shí)間又會(huì)往后拖延。”陳哲說(shuō)。